Tea Tree Oil – Dầu Cây trà: nó là Gì?

Lợi ích của dầu Tea Tree OilNhững cây trà, còn được gọi là damascus, nổi tiếng của nó và một khả năng mạnh mẽ để chữa lành vết thương. Trong Tea tree oil của vedette (MỘT), một loại dầu, bay hơi dẫn, chủ yếu là trên một máy Úc Damascus alternifolia, được sử dụng rộng rãi trong Úc cho ít nhất 100 năm qua. Và hơn bảy thập kỷ đã được ghi trong nhiều nghiên cứu y khoa, như là, có thể giết nhiều chủng vi khuẩn, virus và nấm.

Sử dụng TeaTree Oil nhiều: có thể được sử dụng vào việc sản xuất của làm sạch sản phẩm, lưu thông không khí để giết mốc, được áp dụng tại chỗ để điều trị da vấn đề và để mất nội bộ cho việc điều trị của nhiễm virus. Trở thành một phần hoạt động là ngày càng trở lên phổ biến trong các sản phẩm và mỹ phẩm cho sử dụng nhà, kể cả cảnh khuôn mặt, da, móng tay, dầu gội đầu, xoa dầu, kem và chất tẩy quần áo. Hành động được sát trùng và chống viêm ruột thịt tea tree oil làm cho tinh dầu, đó thực sự cần là một phần trong Nội các của y học tự nhiên.

Lợi ích của dầu Tea Tree Oil

Trong hồ sơ cho thấy rằng các cây trà đã được sử dụng trong hàng ngàn năm qua, một số người dân bản địa, may mắn thay, hôm nay khoa học cuối cùng đã được đưa vào ngày để đạt được mô tả tại sao Tea tree oil cách dung chỉ là hiệu quả. Để ngày, hơn 327 nghiên cứu nói nhanh nhẹn kháng dầu cây trà.

Một trong số rất nhiều ứng dụng của chữa bệnh truyền thống với cây trà bao gồm:

  • Mụn
  • Nhiễm vi khuẩn
  • Thủy đậu
  • Mụn rộp
  • Tắc nghẽn và hô hấp
  • Đau trong tai
  • Nhiễm nấm (đặc biệt L, ghẻ và chân của vận động viên
  • Hôi miệng (hơi thở hôi)
  • Chấy
  • Vẩy
  • Khô biểu bì
  • Côn trùng cắn, vết thương và bị cháy nắng
  • Một tụ nhiễm trùng

Tinh dầu của cây bạn

Và danh sách này thậm chí không bao gồm nhiều ứng dụng nhà TeaTree Oil rằng có thể thay thế sản phẩm mua ở cửa hàng :

  • Kháng sinh máy làm sạch
  • Côn trùng thấm
  • Khử mùi tự nhiên
  • Rửa mặt cho mụn
  • Loại bỏ mùi hôi chân
  • Loại bỏ khuôn

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ y học tự nhiên kế hoạch tinh dầu như Tea tree oil của vedette và tinh dầu thơm có thể thay thế của các loại thuốc thông thường bởi vì họ có hiệu quả, nhưng không có tác dụng phụ. Trong một bài báo đăng trong những tạp chí của Fitomedicine đánh giá các mối quan hệ của các tinh dầu khác nhau và thấy rằng không ai (bao gồm cả cây trà), do bên phản ứng với lượng khác nhau thuốc kháng sinh khác nhau. Trong thực tế, tìm thấy là một số loại tinh dầu thậm chí có một hiệp đồng ảnh hưởng tích cực, điều đó có nghĩa là họ có thể giúp ngăn cản sự phát triển của kháng với thuốc kháng sinh!

10 cách để sử dụng dầu cây trà

Đây là 10 tốt nhất và các ứng dụng cho TeaTree Oil tự nhiên điều trị và biện pháp.

Dầu cây trà mụn

Một trong những ứng dụng của dầu cây trà hôm nay trong các sản phẩm cho chăm sóc da, như, nó được coi là một trong những biện pháp hiệu quả nhất cho mụn. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng trà được hiệu quả như benzoyl oxy nhưng không có tác dụng phụ tiêu cực rằng nhiều người kinh nghiệm đó đỏ, da khô và lột da.

Dầu cây trà cho tóc

Dầu cây trà đã rất hữu ích cho tóc khỏe mạnh và da đầu. Như dừa dầu, dầu cây trà cho tóc có tiềm năng để làm giảm da khô, ngăn chặn lột bỏ gàu và thậm chí có thể được sử dụng để điều trị chấy rận. Để làm cho dầu gội đầu, dầu cây trà ở nhà trộn một vài giọt tinh dầu cây trà với lô hội gel, nước cốt dừa và các tinh dầu, thích dầu oải hương.

Dầu Tea Tree Oil để làm sạch

Một cách tuyệt vời để sử dụng dầu cây trà như sạch trong nhà. Trong Tea tree oil cách dung đã kháng sinh mạnh mẽ chỗ ở và có thể giết vi khuẩn đó trong ngôi nhà của bạn. Để làm cho nhà máy lọc dầu cây trà mézclalo với nước, giấm, và tinh dầu chanh, và sau đó, sử dụng họ trong bàn nhà bếp, phòng tắm, toilet và chìm.

Dầu cây trà cho bệnh chàm

Dầu cây trà có thể giúp làm giảm bớt bất kỳ viêm da, bao gồm có thể được sử dụng là một điều trị tự nhiên của chàm và để làm giảm vẩy. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng cà phê của dừa năm giọt dầu cây trà và năm giọt dầu oải hương để làm cho một kem ở nhà cây trà để chàm, dầu hoặc cơ thể xà phòng.

Cây trà dầu nấm móng tay và bịnh

Do khả năng của mình để giết ký sinh trùng và nhiễm nấm cây trà dầu là một sự lựa chọn tuyệt vời để sử dụng với nấm móng tay vận động viên chân và bịnh. Đưa TeaTree Oil hoàn toàn vào các khu vực bị ảnh hưởng với một tăm bông sạch sẽ. Cho nấm tục nói, trộn nó với dầu nấm tự nhiên oregano. Dầu cây trà cũng được thấy là đã có ích trong việc điều trị và bỏ cóc, vì vậy chỉ cần thoa dầu cây trà trực tiếp trên khu vực này trong 30 ngày một hoặc hai lần một ngày.

Khử mùi từ dầu cây trà

Một lý do để sử dụng Tea Tree Oil để bỏ mùi cơ thể. Dầu cây trà có đặc tính kháng sinh mà tiêu diệt khuẩn, trên làn da gây ra mùi cơ thể. Bạn có thể làm cho một nhà khử mùi dầu cây trà trộn nó với dừa và soda. Ngoài ra, nếu bạn trẻ em đang làm bài học hoặc nếu bạn là một người chạy, bạn có thể thêm dầu cây trà và tinh dầu chanh vào trong giày, và các yếu tố của thể thao để giữ chúng tươi thơm!

Dầu Tea Tree Oil để làm sạch

Kem đánh răng với dầu cây trà cho vệ sinh răng miệng

Bởi vì khả năng TeaTree Oil, để tiêu diệt khuẩn, và cùng một lúc làm dịu viêm da, nó là một phần phổ biến trong kem đánh răng và chất lỏng để rửa miệng nhà. Chứng minh để làm giảm chảy máu răng và sâu răng. Chỉ cần thực hiện một hỗn hợp của dầu cây trà với dừa và soda đến đáng kinh ngạc đạt được kem đánh răng ở nhà.

Dầu cây trà cho ung thư

Như cây trà dầu, dầu, dầu của nhũ hương đã được chứng minh có lợi ích chống lại bệnh ung thư. Cho sự hủy diệt của bất thường da, bạn có thể trộn nhũ hương dầu hạt mâm xôi và Tea tree oil của vedette và sau đó ra vào khu vực bị ảnh hưởng ba lần một ngày.

Hướng dẫn:

  1. Điền vào những chai với rociadora thành phần. Đóng chai và khuấy động đến trộn.
  2. Lắc chai trước khi mỗi phun.

Chú ý: tinh dầu chanh đang tập trung cao độ và toàn khỏe mạnh tính chất axit! Trong vấn đề này, chúng tôi giới thiệu cách sử dụng thủy tinh chứa để lưu trữ chúng như vậy là không làm hỏng nhựa.

Tác dụng phụ của dầu cây trà

Trong TeaTree Oil, thường được coi là để được an toàn, và không gây tác dụng phụ trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, nếu cô có nhạy cảm, có thể xuất hiện bất cứ phản ứng. Giữ cây trà dầu ra khỏi mắt kính áp tròng, phần bên trong của mũi, và khu vực nhạy cảm của người da. Tinh dầu này có một mùi alcanforado quan trọng và mát mẻ cảm giác hương vị và có thể làm da bạn cảm thấy nếu như nó bị bỏng nhẹ nếu sử dụng quá nhiều.

Khi sử dụng sản phẩm tại chỗ ở một nồng độ từ 5% cho 10%, thường không gây dị ứng hay da phát ban, nhưng nồng độ mạnh, ông nói, đó có thể gây viêm da. Trong năm 1999, thêm Tea tree oil cách dung trên bảng lựa chọn của Liên lạc với Nhóm và Viêm da ở Bắc Mỹ, các kết quả kiểm tra cho thấy rằng khoảng 1.4% của bệnh nhân giới thiệu để kiểm tra vá là một phản ứng để dầu, TeaTree Oil. Nó luôn là một ý tưởng tốt để làm một vá thử nghiệm trên làn da lần đầu tiên trong cánh tay hoặc chân để đảm bảo rằng nó không phải là bạn có một phản ứng tiêu cực trước khi sử dụng số lượng lớn hơn, hay áp dụng nó trên mặt cổ hoặc ngực.

7 tốt Nhất lối sống Lành mạnh (trẻ Em và Người lớn)

Cách sống lành mạnh, trẻ em và người lớn, dựa trên một khỏe mạnh và cân bằng bài tập thường xuyên, và tránh thói quen xấu như Hút thuốc hay uống rượu.

Một lối sống lành mạnh quan trọng là phải luôn khỏe mạnh, để ngăn ngừa bệnh tật, để sản xuất được hạnh phúc, và để duy trì quan hệ tốt với người thân của bạn.

một lối sống lành mạnh

Ngoài ra, có một số thói quen mà còn rất quan trọng khi bạn có cơ hội để sống một cuộc sống đầy đủ. Sau này tôi sẽ làm một vài ví dụ.

Dưới đây là một số thực phẩm phong cách mà là tương thích với một lối sống lành mạnh tại bất kỳ tuổi, chúng tôi sẽ cho bạn biết bạn là lợi ích của một lối sống tích cực (hoàn toàn trái ngược với các lối sống), và chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì khác truyền thống nên kết hợp với dinh dưỡng và hoạt động thể chất để đạt được một chất lượng cao của cuộc sống.

7 một cách sống một cuộc sống lành mạnh

1-ăn Chay

Chế độ ăn chay là một trong những người tránh không chỉ có thịt nhưng tất cả động vật phẩm, như sữa trứng hay mật ong.

Đối với nhiều người, ăn chay là không chỉ thức ăn lựa chọn, nhưng cũng là một cách sống mà dẫn để sức khỏe tốt hơn, bảo vệ môi trường và bảo vệ động vật từ sự tàn bạo, khai thác.

Các chế độ ăn chay, loại trừ động vật chất béo và thường bao gồm nhiều trái cây và rau tươi. Như vậy, một chế độ ăn chay giúp để hạ huyết áp, giảm rủi ro phát triển loại 2 bệnh tiểu đường và béo phì, trong số các bệnh khác.

Tuy nhiên, các chế độ ăn Chay, một số vấn đề. Bất kỳ chế độ cân bằng, nên cung cấp đầy đủ lượng của tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe của cơ thể, như protein, vitamin.

Không bao gồm cả động vật phẩm ăn chay, không kiểm soát rất tốt, có thể có thiếu sắt, protein và vitamin B 12, trong thời gian dài, đó là rất có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn làm theo một chế độ ăn chay, hãy nhớ rằng:

Bạn nên tránh sự tiêu thụ tinh tế carbohydrate quá.

Đó là tốt hơn để bao gồm trái cây và rau và ngũ cốc trong tất cả các bữa ăn của bạn.

Lấy thuốc bổ dưỡng, bao gồm cả vitamin B12 có thể là một ý tưởng rất tốt.

Đi cùng với bữa ăn thức uống với một cao nội dung của vitamin C (nước cam, tất nhiên, ví dụ) để cải thiện việc hấp thụ sắt.

Để tham khảo một chuyên viên dinh dưỡng là cần thiết đến lập kế hoạch rất khỏe mạnh ăn chay, một địa chỉ tất cả các nhu cầu của bạn.

2-Ăn-sữa và ăn chay

Nhiều người chọn theo một chế độ ăn chay và không ăn thịt, nhưng bao gồm trong chế độ ăn một số thực phẩm của động vật gốc như sữa hay trứng. Chế độ này được gọi là “phong cách-sữa chay”, và cũng có thể trở thành một lối sống lành mạnh.

Đánh giá của MỸ, và Hiệp hội của Chuyên viên của Canada nói rằng một chế độ ăn chay là cân bằng và cũng lên kế hoạch, khỏe mạnh, và cung cấp cho bạn một số lợi ích trong phòng ngừa và điều trị bệnh nhất định.

Ví dụ, theo sự nghiên cứu, siêu phân được thực hiện tại Nhật bản, một chế độ ăn chay có thể giảm huyết áp, trong vài trường hợp mà không sử dụng của thuốc.

Anh biết không, có nhiều lợi ích của một chế độ ăn chay.

Ngoài ra, khác nhau nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng chế độ ăn chay cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư và béo phì, trong số các bệnh khác.

Mặt khác, một chế độ ăn chay có thể nâng mức độ lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường, phù hợp với các kết quả của một nghiên cứu đăng trong những Tạp chí của Lâm sàng dinh Dưỡng.

Cuối cùng, các chế độ ăn uống được cát-kho ăn chay có thể có ích trong nhiều cách, được cung cấp các bữa ăn kế hoạch được cân bằng và các biên nhận của tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Như trong trường hợp của ăn chay, nó luôn luôn là tốt nhất để tham khảo ý kiến một dinh dưỡng mà sẽ giúp bạn kế hoạch của chế độ ăn uống để tránh thiếu dinh dưỡng.
3-Flexitarianismo, new

Như đã thấy, một chế độ ăn dựa trên cây thực phẩm có nhiều lợi cho sức khỏe.

Không, nó có nghĩa là nhất thiết phải, ví dụ như trở thành một người ăn chay hoặc một người ăn chay? Không có gì.

Gần đây xuất hiện một thuật ngữ mới xác định thói quen ăn trong đó bao gồm chủ yếu là sản phẩm của nguồn gốc thực vật, nhưng đôi khi cũng cho phép dùng thịt: flexitarianismo.

Nó sẽ là như bán-ăn chay hoặc ăn chay linh hoạt. Chế độ ăn này, đó là chủ yếu dựa trên trái cây và rau, cốc và đậu, nhưng người vẫn còn thời gian, cũng bao gồm cá, gà hay thịt, và đôi khi, trong chừng mực.

Ăn ít thịt, cũng mang nhiều lợi ích. Nói Chung, tất cả chế độ ăn được cân bằng, nhà máy sản phẩm dựa trên sự giúp đỡ để có thể kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Ăn thịt một hoặc hai lần một tuần là đủ để cung cấp cho bạn một hương vị nếu bạn muốn, trong khi duy trì sự lợi ích của một chế độ ăn chay.
4-Ăn omnívora

Một chế độ ăn cân-một trong những khác biệt giữa chế độ ăn và dinh dưỡng.

Ăn omnívora cũng có thể là một phần của một lối sống lành mạnh, cung cấp rằng tỷ lệ của nhóm thực phẩm khác nhau, và đúng phần cần để duy trì cân nặng.

Omnívora ăn uống lành mạnh bao gồm phong phú trái cây và rau tươi và ngũ cốc. Cũng bao gồm một lượng vừa phải thịt, sữa và trứng.

Trong loại này của kế hoạch dinh dưỡng nên giới hạn số lượng natri tinh đường hòa và mỡ.
5-lối sống đang hoạt động

Một lối sống là một ác thời gian của chúng tôi. Một lối sống lành mạnh nên bao gồm thường xuyên về hoạt động thể chất.

Hoạt động thể chất giống như đi dạo, ví dụ, giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh lý và tâm lý, được cung cấp các bạn sẽ để thực tập thường xuyên.

Hoạt động thể chất và tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp tránh béo phì và giảm bớt sự nguy hiểm của việc phát triển loại 2 bệnh tiểu đường.

Mặt khác, cho lợi ích tâm lý.

Tập trung, năng động, thực tập thường xuyên, có thể giảm căng thẳng và lo âu, điều này được xác nhận bởi các nghiên cứu khoa học.

Vì vậy, tập thể dục cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, giảm căng thẳng và tăng sự tiết của môn giảm chất hóa học mà sản xuất não và gây ra một cảm giác tốt được ở Chung.

Vì vậy, nếu bạn muốn dính vào một lối sống lành mạnh và chăm sóc của dinh dưỡng của bạn, bạn phải ở lại hoạt động.

Nếu bạn sẽ không thể thao như chạy xe Đạp, hay quay, hãy nhớ rằng, hỏi ý kiến của bác sĩ, trước khi anh theo một kế hoạch đào tạo được phát triển bởi chuyên nghiệp và hidratarte phải trước và sau sự kiện.
6-cẩn thận

Các chỉ số của cái chết trong một vụ tai nạn giao thông, vẫn còn ở vị trí thứ ba của nguyên nhân của cái chết ngay cả trong các quốc gia phát triển.

Hầu hết họ có thể được ngăn chặn bởi vì họ là do lỗi của con người thiếu sự chú ý hay chăm sóc.

Nếu cậu muốn có một lối sống lành mạnh, và lái xe cẩn thận (không phải bạn đang lái xe dưới ảnh hưởng của rượu hoặc các loại thuốc và tuân thủ luật giao thông, đặc biệt là giới hạn tốc độ) cũng nên dùng biện pháp phòng ngừa, trong những tình huống khác, như trong tình dục.

Vấn đề chính trong việc giải quyết tình dục liên lạc mà không bảo vệ mà không có một sự nghi ngờ của HIV.

Theo báo cáo, hiện tại, 2.2 triệu người dân đang sống với HIV ở châu Âu, nhưng xung quanh một nửa không biết.

Vì vậy, nó rất quan trọng để sử dụng một bao cao su, đặc biệt là nếu bạn không có một đối tác lâu dài.

Cẩn thận trong tất cả tôn trọng, nó phải cũng là một phần của một lối sống lành mạnh.
7-để giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực

Để có tâm tích cực, cũng có lợi thế rất lớn trong lĩnh vực thể chất và tinh thần.

Cảm xúc tiêu cực phải đúng điều chỉnh để có một cuộc sống đầy đủ. Một trong những yếu tố cảm xúc tiêu cực những ngày này được gọi là sự căng thẳng.

Căng thẳng quá mức làm giảm sự bảo vệ và làm tăng nguy cơ bệnh tim, ngoài ra, để làm cho chúng tôi cảm thấy xấu.

Căng thẳng không phải chỉ có thể có một tác động tâm lý, và dẫn trực tiếp về thể chất, nhưng cũng có thể là một lối sống không lành mạnh.

Theo một số nghiên cứu, sự gia tăng trong căng thẳng là liên kết với tăng tiêu thụ ma túy và rượu, nó làm giảm một lối sống lành mạnh.

Ngoài ra, mãn tính căng thẳng có thể nâng cao huyết áp, gây ra lo lắng, trầm cảm, và vấn đề về tim.

Để tránh căng thẳng, tìm kiếm các hoạt động giải trí, mà anh thích, và thực hành một số hình thức tập thể dục, thư giãn (yoga, thiền.).

Một cách chính xác tổ chức các chương trình nghị sự là để xác định yếu tố rằng chúng tôi sẽ sản xuất căng thẳng và tránh xa họ.

Mặt khác, nếu bạn cảm thấy xúc tiêu cực (nỗi buồn đau buồn) mà không cho phép để cảm thấy tốt, trong những tình huống mà sử dụng disfrutabas, và nếu những cảm xúc tiêu cực có thể tiếp tục trong thời gian và không biến mất, thì có lẽ đó là thời gian để liên hệ với những người chuyên nghiệp.

Cho lời khuyên y tế cần được điều trị mà bạn muốn giới thiệu với các chuyên gia, có thể cũng là một phần của một lối sống lành mạnh.
Hiểu biết

Có một số loại của một lối sống lành mạnh.

Như các bạn có thể thấy sức mạnh cài đặt có thể được thay đổi, và anh có thể có một lối sống lành mạnh bằng cách thực hiện các loại khác nhau của hoạt động thể chất.

Mười điều bạn phải làm gì để bắt đầu một lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh dựa trên ba nguyên tắc: dinh dưỡng, tập thể dục và phần còn lại. Hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp 10 thói quen hoặc việc để làm, để bắt đầu một lối sống lành mạnh. Nhiều lần mục đích là để dẫn dắt một lối sống lành mạnh, nhưng chúng tôi không biết bắt đầu từ đâu. Thay đổi, hoặc mua lại kỹ năng và thói quen chúng tôi đã cung cấp các bạn sẽ có thể gửi một cuộc sống hoàn toàn khỏe mạnh. Chỉ cần cố gắng:

1. Thay đổi các danh sách mua sắm: nó quan trọng là phải bắt đầu cải thiện phần ăn của bạn. Một chế độ ăn tốt, nó bắt đầu vào cửa hàng khỏe mạnh. Tập trung vào tươi thức ăn và tránh chế biến thực phẩm. Một phần lớn trong việc cung cấp phải được furtas và rau quả và rau, không phải để quên thịt và cá.

2. Học nấu ăn: bước thứ hai để bắt đầu ăn tốt. Nếu chúng ta không biết nấu ăn, tất nhiên, chúng tôi kết thúc ăn thức ăn, chuẩn bị thức ăn, hoặc một cái gì đó mà chúng ta có thể tìm thấy trong tủ lạnh. Domimar phương pháp của nấu ăn như hấp nướng papillote hoặc lò nướng, nó sẽ được quan trọng để làm cho ăn uống lành mạnh hơn. Biết nấu ăn tiết kiệm năng lượng và cải thiện hương vị của chúng tôi, danh sách mua sắm.

3. Uống nước và thụ giới hạn của thức uống rượu và: chúng tôi đã thảo luận về điều này nhiều lần trong Vitónica. Một trong các loại thuốc uống được số lượng calo mà chúng ta uống. Nước phải là chính thức uống soda hoặc rượu, uống một duy nhất làm cho kịp thời trong tuần. Nếu chúng tôi có thể đồng hóa thói quen này, chúng ta có một số bò rất lớn.

4. Trái cây và rau quả không nên bỏ lỡ: chúng ta không thể làm một ngày mà không có ăn từ các nhóm này. Những người này sẽ cung cấp nhất của những khoáng chất và sợi dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển bình thường của những sinh vật. Cố gắng đó trong bất kỳ món ăn chính bạn, bạn ít nhất là thức ăn cho mỗi nhóm.

Lối Sống Lành Mạnh Tập Thể Dục

5. Tập luyện hàng ngày: một trong những trụ cột của một lối sống lành mạnh. Điều chính ở đây là để chọn môn thể thao mà có thể khuyến khích bạn, và bạn sẽ thích nó, để thực hiện nó mỗi ngày. Khoảng 30 phút một ngày hoạt động thể chất, đại diện cho một sức hút lớn với sức khỏe của mình. Và nếu một ngày nào anh có thời gian không có, ít nhất 15 phút Chạy bộ, hoặc tập thể dục tại nhà.

6. Quên đi cuộc sống ít vận động: để leo lên cầu thang, đi bộ để làm việc anando hoặc bằng xe đạp không dành hơn 30 phút trên chiếc ghế dài…là cử chỉ của cuộc sống hàng ngày mà làm cho chúng tôi ít ít vận động và khỏe mạnh. Tránh bất cứ điều gì có thể ngồi không làm gì và đi ra ngoài, để di chuyển.

7. Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn: đây là một trong những khía cạnh nhiều tình cờ và đó là một quy luật, không được đưa vào tài khoản. Cố gắng giảm mức độ của sự căng thẳng, mà là đặc biệt thường tìm thấy trong công việc. Căng thẳng quá mức dẫn đến mãn tính mệt mỏi và không được hạnh phúc, một cái gì đó rất quan trọng, nếu chúng ta muốn có một cuộc sống, saldable.

Lối Sống Lành Mạnh, Hãy

8. Cải thiện thói quen ngủ: thời gian giải trí, thường xuyên có thể giúp chúng ta rất nhiều để khôi phục lại từ sự mệt mỏi của ngày hôm trước. Một tấm nệm tốt, một tối ưu môi trường cho nghỉ ngơi và ngủ 7 đến 8 giờ trong khi chúng ta ngủ lịch, nó sẽ giúp em ngủ ngon hơn. Ngăn cản giấc ngủ, nhìn thấy một điện thoại di động, hoặc TRUYỀN hình là kích thích cản trở ngủ.

9. Giới hạn tiêu thụ muối và đường: cả hai đều là, như một quy luật, cũng được đại diện trong chế độ ăn. Ai đã từ chối đề nghị mức độ đường trong chế độ ăn. Nó rất quan trọng để biết các sản phẩm, đọc nhãn của họ, dinh dưỡng và bao nhiêu đường và muối chúng ta ăn hàng ngày. Thừa đường góp phần vào béo phì và thừa muối nuôi dưỡng trình của dis.

10. Giới thiệu sợi trong chế độ ăn: sợi là không có một sự nghi ngờ rất mất ăn. Nó rất quan trọng để điều chỉnh vận chuyển đường ruột và gây ra cảm giác no mà sẽ làm cho nó như vậy đó, chúng tôi không đi trên năng lượng. Những lợi thế của sợi sẽ dẫn đến các tế là cơ thể sẽ làm việc tốt hơn. Như ăn trái cây và rau quả là giàu chất xơ, do đó, cũng tầm quan trọng của nó trong bữa ăn.

Như ông có thể thấy, một số thói quen rất dễ dàng để có được, chúng ta chỉ phải trả một chút sự chú ý. Những người khác, tuy nhiên, yêu cầu thêm nỗ lực và liên tục. Nói Chung, bắt đầu một cuộc sống lành mạnh, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống, bắt đầu tập luyện hàng ngày và phải chú ý đến một phần còn lại tốt. Nếu bạn muốn thì bạn chỉ có thể bắt đầu với một số điểm và theo dõi nó đến mười.